3 zmianowym

22 lata, 194 /89 kg cel massa, przygode zaczelem dawno z ciezarami z przerwami i nie regularnie a od okolo 3 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu, najwiekszym minusem u mnie jest to ze pracuje w systemie 4 zmianowym.... zrobilem jeden cykl kreatyny po miesiacu zjadlem massa trecka i przytylem ponad 5kg. ;)

koksik nie pisz bzdur... jeszcze bedziesz chcial zeby "problemy" z pogodzenieniem treningow i szkoly wrocily.. luki dobrze piszesz, mam dosc ciezka prace w trybie zmianowym, pociagnij miesiac na popoludniowkach, a o 9 rano chodz na silownie, to wtedy bedziesz mogl narzekac ze kilogramy nie ida

[...] normalną zieloną herbatę oraz czerwoną. Na siłownie chodziliśmy tak trzy razy w tygodniu naogół było to pod wieczór, gdyż pracowaliśmy w ciągu dnia, przy Twoim trybie trzy zmianowym może to i lepiej bo czasami będziesz mógł iść do południa. Chodziliśmy do dwóch razy w ciągu tygodnia na basen. Najciężej jest do tygodnia, później organizm się [...]

[...] albo rower, basen 3. na poczatek dalbym diete z ujemnym bilansem kalorycznym a sama dieta to dzial odzywianie tam jest mnostwo do niej artykułów 4. Czyli w systemie zmianowym, nie ma problemow bys tak ćwiczyl tylko pamietaj by przed i po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek 5. Odpusc sobie odzywki spalacze, jedyna suplementacja bedzie [...]

[...] oraz na przejściach pracowniczych do strefy zastrzeżonej PL Warszawa; - wykonywanie czynności patrolowo-ochronnych wynikających z Planu Ochrony; Uwaga: praca w systemie zmianowym. Wybrani kandydaci i kandydatki liczyć mogą na: - zatrudnienie na czas nieokreślony po pomyślnie odbytym 3-miesięcznym okresie próbnym; - pakiet socjalny, w tym [...]

[...] godz. przed snem (albo po przebudzeniu w środku nocy), a nie np. kilka razy podczas dnia, aby nie zakłócić naturalnego cyklu dobowego (inaczej, gdy ktoś pracuje w systemie zmianowym w godzinach dziennych i nocnych). Ustalono, że jej dawkowanie jest zależne od wieku danej osoby oraz celu przyjmowania preparatu. Nie podaje się go dzieciom, gdyż [...]

[...] zauważyłem, wartość energetyczna waha się na poziomie nieco przekraczającym 2000kcal. Taka kaloryczność diety, przy stosunkowo wysokiej podaży białka, aktywności fizycznej i zmianowym trybie pracy, może dość istotnie utrudniać ewentualny przyrost masy ciała. Myślę, ze z powodzeniem może zwiększyć udział węglowodanów i tłuszczy, pozostawiając [...]

to jest twoje zdanie kolego pracuje w trybie 4 zmianowym z jedzeniem ok słaby apetyt jem na siłe,czasem mam tak przytyje 2 kilo schudne 3 i tak wkoło. zalezy mi na masie bardziej niz na sile